Существует теория, что чем медленнее дышит какое-либо существо, тем продолжительнее его жизнь. У пчелы частота дыхания больше 100 раз в минуту, у собаки – больше 40 раз, у человека – 15-17 вдохов и выдохов в минуту, у черепахи – 1-3 раза, в зависимости от вида. Пчела живет около 30 дней, собака – порядка 20 лет (некоторые вариации зависят от породы), человек – около 70 лет, а черепахи – по разным меркам от 200 до 300 лет (говорят, есть уникальные виды, живущие и до 1000 лет).
О том, как научиться «Дыханию Черепахи», смотрите в моем новом видео! Другое название практики – «Дыхание Полоза». Высшей ее ступенью является «Кевала-Кумбхака» – самопроизвольная (абсолютная) остановка дыхания. Ниже читайте описание метода в текстовом формате.
«Дыхание Черепахи» помогает:
2. Успокоить мысли.
3. Укрепить сознание.
4. Замедлить окислительные процессы в организме.
5. Искоренить болезни легких, желудка, почек, кишок и печени.
6. Понизить частоту пульса.
7. Увеличить продолжительность жизни.
Практика «Дыхание Черепахи».
2. Максимально медленный вдох чередуется с максимально медленным выдохом.
3. Вдох и выдох занимает одинаковое количество времени (например, 10 секунд на вдох и 10 секунд на выдох).
4. Стараемся дышать диафрагмой (брюшное дыхание).
5. Спину держим прямо.
6. Постепенно доводим длительность каждого вдоха и выдоха до 30 секунд и выше.
7. Выполняем упражнение каждый день или хотя бы 2-3 раза в неделю.
Да, есть такая правда о дыхании и его влияния на продолжительность жизни!) И в йоге, цигун, различных восточных единоборств, и даже при обычной зарядке главное дыхание. Это да. Но вот как мне кажется, что хоть и продолжительность жизни имеет значение, но качество жизни куда важнее))
А видео интересное, спасибо, Александр!
Благодарю, Велимир! Согласен насчет качества жизни, но тут не всё так однозначно. Каждый человек имеет об этом свои субъективные представления и порой они кардинально расходятся. С длительностью жизни всё более просто, наглядно и объективно. Ее легче измерить, чем качество 🙂 . Существует мнение, что время – наш самый ценный ресурс, а уж как им распорядиться – каждый решает сам. На свете есть много интересных путей и, на мой взгляд, чем бы мы не занимались, обязательно стоит вкладываться в свое здоровье, как в тот универсальный фундамент, на котором можно построить всё что угодно!